Главная страница ЗдоровьеЗдоровый образ жизни Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

by admin

По мнению специалистов, здоровье человека на 50 % зависит от его отношения к жизни. Придерживаясь здорового образа жизни, мы способны успешно выполнять поставленные перед нами задачи и стремится к целям. Крепкое здоровье позволяет нам прожить полноценную и долгую жизнь.

Что такое иммунитет и как его укрепить?

Здоровье – это дар, переоценить который невозможно. Своим родным и близким мы всегда желаем здоровья, потому что это – главное условие счастливой жизни. Каждый год более 80% населения заболевают сезонным гриппом и ОРВИ потому, что у них слабая иммунная система. Наша задача заключается в том, чтобы поддерживать свой иммунитет не только в периоды сезонных обострений, а каждый день. Для его укрепления нужно вести здоровый образ жизни.

Иммунитет– это защитная функция человека, направленная на борьбу с чужеродными организмами, поступающими извне. С другой стороны, состояние иммунитета напрямую связано с общим состоянием человека. Другими словами, иммунитет можно назвать “пограничными войсками”, которые держат линию обороны против чужеродных организмов. Последние в избыточном количестве содержит окружающая нас среда. Без здорового иммунитета наш организм ослабевает и атакуется различными инфекционными заболеваниями. Для поддержания иммунитета в “состоянии готовности”, нам нужно правильное питание.

Способы поддержания иммунитета

Существуют еще 10 методов укрепления иммунитета, с которыми мы хотим вас ознакомить:

  1. Занятия спортом. О пользе физической нагрузки знают все. Но немногим известно, что такие нагрузки способны улучшить состояние лимфатической системы, основной работой которой является выведение токсинов.
  2. Употребление витаминов является одним из важных факторов здорового образа жизни. Их достаточное поступление заряжает наш иммунитет. Особенно нужен витамин С, который борется со свободными радикалами. Налегайте на сезонные овощные культуры и фрукты: это поможет противостоять инфекциям.
  3. Употребление белковой пищи. Антитела, или иммуноглобулины строятся из белка. Их недостаток отрицательно скажется на образовании антител.
  4. Употребление чая. Качественный чай способен значительно укрепить иммунитет. Обыкновенный черный чай выделяет теонин, при расщеплении которого повышается активность кровяных клеток. А зеленый чай регулирует обменные процессы в организме и не дает шлакам застаиваться.
  5. Употребление пробиотиков. Продукты, повышающие полезные бактерии в организме, это лук, чеснок, а также кисломолочные продукты. Лекарственными травами, укрепляющими иммунитет, являются эхинацея, лимонник, женьшень.
  6. Избегайте стрессов и настройтесь на положительный стиль жизни. Продолжительные стрессы подавляют выделение нужных организму гормонов. А веселый настрой, напротив, помогает бороться со всевозможными инфекциями.
  7. Избегайте алкоголя . В результате многочисленных исследований было выявлено, что алкоголь подавляет работу лейкоцитов. А последние, как известно, призваны уничтожать инфекционные клетки в организме человека.
  8. Спите. Дело в том, что мелатонин, который вырабатывается во время крепкого 7-8 часового сна, укрепляет иммунитет. А вот сон более 8 часов оказывает противоположный эффект.
  9. По возможности раз в неделю посещайте сауну. Опять же, по результатам исследований, люди, которые делают это, в 2 раза меньше болеют простудными заболеваниями.
  10. Избегайте апатии и депрессии. У людей, которые равнодушны к окружающим событиям, нередко наблюдаются депрессии. Американские ученые выяснили, что депрессии приводят к изменениям в работе иммунной системы организма. Находите во всем положительные стороны и ведите здоровый образ жизни!Кардио-тренировки – быстрый путь к красивой фигуре
0 комментарий
0

Вам также понравится:

Оставить комментарий

Внимание! Мы используем файлы «cookies» и похожие технологии на нашем веб-сайте, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Используя этот сайт, Вы соглашаетесь с размещением cookie-файлов на Вашем компьютере. Для того чтобы продолжить работу с Сайтом, Вам необходимо принять использование cookie-файлов. Принимаю О чем это?