Главная страница ЗдоровьеДиета Пять продуктов для здоровых волос и ногтей

Пять продуктов для здоровых волос и ногтей

by admin
женщина

Отложите в сторону дорогие сыворотки и добавки и вместо этого начните перекусывать.

Когда-нибудь вы задумывались о том, что работа нашего организма «изнутри» может быть такой же эффективной как  крема, моющие средства и кондиционеры, чтобы оставаться сияющими?

Наши диеты могут сыграть огромную роль в здоровье наших волос, кожи и ногтей, к лучшему или к худшему…

Вот пять лучших продуктов для здорового питания волос и ногтей — дорогой коллагеновый крем вам не потребуется.

Семена подсолнечника

Семена подсолнечника являются локомотивом , когда дело доходит до витамина Е: четверть стакана их ядер обеспечивает более 80 процентов от рекомендуемой суточной дозы .

Почему это важно?

Витамин Е важен для предотвращения выпадения волос — его недостаток может препятствовать нормальному росту клеток, что может привести к нежелательному выпадению волос.
Семена подсолнечника — отличный способ повысить уровень витамина Е и дать вам лучший шанс сохранить ваши волосы крепкими и здоровыми.

Семена подсолнечника также содержат антиоксиданты, необходимые для здоровой кожи.
В частности, они могут помочь защитить кожу от воздействия солнечного ультрафиолета.
Витамин Е также является противовоспалительным средством, что означает, что он может помочь уменьшить отечность .

Красный перец

Апельсины получают высокую оценку за то, что они являются «электростанцией» витамина C, но порция красного перца фактически обеспечивает больше витамина C чем апельсин!
Витамин С важен для синтеза коллагена , который богат протеином и жизненно важен для здоровья волос, кожи и ногтей.

Как и витамин Е, витамин С также является антиоксидантом, который может предотвратить вредное воздействие ультрафиолета, а также может помочь снизить риск сухости кожи.
Некоторые исследования показали, что выпадение волос может быть связано с недостаточным потреблением витамина С.
Такие продукты, как красный перец, которые содержат витамин С, помогают нашему организму усваивать в том числе и железо, что помогает предотвратить выпадение волос.

Фисташки

Фисташки содержат большое количество мононенасыщенных жирных кислот (МНЖК) — полезного типа жиров, которые могут принести много пользы для здоровья.
Одним из преимуществ потребления мононенасыщенных жирных кислот является предотвращение преждевременного старения кожи.
Исследования показывают, что женщины, которые придерживались диеты с высоким содержанием мононенасыщенных жирных кислот, имели улучшение эластичности кожи.

Здоровые жиры, которые содержатся в фисташках, также уменьшают выпадение волос и увеличивают их плотность и диаметр .

Огурцы

Наши волосы и ногти также сильно подвержены влиянию гидратации.

Сухие и ломкие ногти могут быть более склонны к грибковым инфекциям , а увлажнение особенно важно для тех, кто использует фены или средства для укладки волос, так как это может привести к тому, что волосы станут сухими и поврежденными .
Поскольку огурцы на 96 процентов состоят из воды , они представляют собой разумный способ увлажнить организм, помимо самой питьевой воды.

Огурцы также являются отличной пищей для кожи, как показывают исследования — более высокое потребление воды оказывает положительное влияние на физиологию кожи, что позволяет клеткам вашей кожи функционировать оптимально.
Недостаток увлажнения может  привести к распространенным проблемам с кожей, таким как сухая, плотная или шелушащаяся кожа, а также может стать более склонной к образованию морщин.

Яйца

Лютеин — это фитонутриент, содержащийся в яйцах, который может принести большую пользу вашей коже, волосам и ногтям.
Лютеин, содержащийся в яйцах, обладает высокой биодоступностью, что означает, что он легко доступен для организма.
Лютеин выделяется в коже и ассоциируется с сияющей кожей и красивыми волосами.

0 комментарий
1

Вам также понравится:

Оставить комментарий

Внимание! Мы используем файлы «cookies» и похожие технологии на нашем веб-сайте, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Используя этот сайт, Вы соглашаетесь с размещением cookie-файлов на Вашем компьютере. Для того чтобы продолжить работу с Сайтом, Вам необходимо принять использование cookie-файлов. Принимаю О чем это?