Главная страница ЗдоровьеЗдоровый образ жизни Массаж для похудения в домашних условиях

Массаж для похудения в домашних условиях

by admin
Массаж для похудения в домашних условиях

Процедура массажа, является хорошим помощником в борьбе за красивое тело.
Существуют методики массажа, позволяющие пассивно сбрасывать вес и быстро уменьшаться в объёмах. Часто эти процедуры входят в комплексное обслуживание при специализированных центрах и стоят больших денег.

Массаж в домашних условиях

Самостоятельно, в домашних условиях, сделать массаж для похудения, может любая женщина. Для это не требуются сложные медицинские знания. Достаточно поверхностно понимать, какие процессы происходят в коже и более глубоких тканях, чтобы применить правильную технику массажа.

Лишний вес обычно обусловлен накоплением жировой ткани, снижением веса мышечной. Жировая ткань гораздо хуже снабжается кровью, поэтому во время нагрузок, она меньше расходуется в качестве энергетического запаса.

Ещё один процесс, который чаще всего сопровождается набором веса – это застой жидкости в тканях так называемый лимфостаз. Соответственно, массаж для похудения, должен быть направлен на решение этих двух проблем.

Массаж, направленный на увеличение кровотока, лучше делать перед тренировкой или хотя бы прогулкой. Во время физической нагрузки, организм будет интенсивнее расходовать энергетические (жировые) запасы с тех мест, где на тот момент происходит лучшее кровообращение.

Эффективнее массаж для похудения будет, если для него использовать специальные разогревающие масла, например, с корицей, кофе или перцем. Массаж всегда начинается с поверхностных поглаживаний. Особое значение, следует уделить проблемным местам – животу, бокам, плечам. Эти места всегда худеют последними.

Живот, необходимо массировать по направлению хода кишечника. При самомассаже – это против часовой линии.

Остальные части тела, массируются от периферии к центру.

После поглаживаний, обычно идут более глубокие техники – растирание. Это удобно делать сложив руку в кулак, расставив пальцы пошире, костяшками фаланг. Движения должны быть более глубокими и интенсивными, но не причинять боль.

Заканчивать массаж, надо мягкими поглаживаниями. В результате кожа должна немного покраснеть, мышцы стать эластичными и тёплыми.

Для того чтобы избавить собственный организм от лишней жидкости, вечером, во время душа, следует проводить лимфодренажный массаж.

Он заключается в глубоких, неспешных, «выжимающих» поглаживаниях тела, по направлению лимфотока. Руки и ноги подглаживаются снизу вверх. Живот вниз наружу, а грудь вверх наружу. Цель такого массажа – гнать лимфу (межтканевую жидкость) в лимфатические узлы, откуда она будет выведена организмом.

Массаж для похудения, может быть эффективным только при системном подходе.

Количество сеансов, должно быть, не меньше 15. А вот периодичность, может быть почти любой, удобной для реализации – раз в неделю или через день.

0 комментарий
0

Вам также понравится:

Оставить комментарий

Внимание! Мы используем файлы «cookies» и похожие технологии на нашем веб-сайте, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Используя этот сайт, Вы соглашаетесь с размещением cookie-файлов на Вашем компьютере. Для того чтобы продолжить работу с Сайтом, Вам необходимо принять использование cookie-файлов. Принимаю О чем это?