Главная страница Буду мамой Как правильно заниматься фитнесом в домашних условиях? Советы молодым мамам.

Как правильно заниматься фитнесом в домашних условиях? Советы молодым мамам.

by admin

Все недавно родившие женщины мечтают похудеть и привести тело в былой тонус. И у всех у них, увы, катастрофически не хватает времени для занятий фитнесом. Однако даже краткие, но регулярные тренировки способны существенно улучшить фигуру новоиспеченной мамы, если заниматься она будет правильно. Как именно? Сейчас расскажем.

— Даже 10-15 минут тренировок, но каждый день, без пропусков, вполне действенны, поэтому не опускайте руки, если идеальных 30-50 минут для работы над своей фигурой у вас нет. Лучше обратитесь к профессионалу за помощью в составлении наиболее эффективной для вас программы аэробных занятий с максимальной интенсивностью и минимальными паузами между подходами.


— Фитнесом для похудения лучше заниматься во второй половине дня, чтобы организм не успел до отхода ко сну восстановить энергетические и пластические ресурсы. Важно, чтобы ваше занятие закончилось не позднее, чем за три часа до отхода ко сну.


— Оптимальное время для начала тренировки – через час после еды. Только постарайтесь не кушать перед фитнес-комплексом ничего сладкого и мучного. После занятий следует поесть как можно скорее. Пища должна содержать много белка и мало углеводов. Идеальные блюда: рыба или мясо на пару с гарниром из овощей, творожная запеканка с фруктами и без сахара, омлет с нежирной бужениной.


— Во время тренировки непременно нужно пить негазированную очищенную воду: так вы предотвратите обезвоживание организма и замедление обмена веществ.


— После занятий принимайте контрастный душ. Это поможет вам сохранить тонус и эластичность кожи. Особенно актуален данный совет для активно худеющих.

Соблюдайте эти несложные правила, и уже через пару месяцев эффект от экспресс-занятий фитнесом станет виден невооруженным глазом.

Также вас заинтересует статья советы беременным.

0 комментарий
1

Вам также понравится:

Оставить комментарий

Внимание! Мы используем файлы «cookies» и похожие технологии на нашем веб-сайте, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Используя этот сайт, Вы соглашаетесь с размещением cookie-файлов на Вашем компьютере. Для того чтобы продолжить работу с Сайтом, Вам необходимо принять использование cookie-файлов. Принимаю О чем это?