Главная страница ЗдоровьеЗдоровый образ жизни Как легко и быстро проснуться

Как легко и быстро проснуться

by admin

Если каждое утро вы с тяжким трудом и долгими уговорами заставляете себя подняться с постели, то данная статья создана исключительно для вас. Все люди делятся, как правило, на две крупных группы по суточному биоритму – совы и жаворонки. И если вторые могут рано вставать по утрам, опередив даже будильник, то с первыми дела обстоят намного сложнее. “Люди-совы” ложатся далеко за полночь, ведь вечером и ночью их мозговая деятельность намного активнее и тут уж не до сна. Зато утренний подъем для них очень мучителен и практически невозможен. Нередко они просыпают и опаздывают, что может создавать немалые проблемы как на работе, так и в личной жизни. Мы постараемся ответить на важный для многих вопрос: “Как легко и быстро проснуться?”.

Несколько советов для легкого пробуждения

  • Первым делом вам стоит проверить свое здоровье, поскольку у людей, испытывающих сильную сонливость с утра, могут быть серьезные проблемы со здоровьем. Сказываться могут плохое питание или диета, либо просто авитаминоз. С таким вопросом нужно обратиться к своему лечащему врачу или к невропатологу.
  • Ставьте будильник как можно дальше от кровати, хоть в соседнюю комнату, главное, чтобы его хорошо было слышно. Таким образом, ранний подъем с кровати будет обеспечен, и дело останется за малым – не прилечь “еще на 5 минут”.
  • Пейте крепкий кофе эспрессо или другой бодрящий напиток, кофеин позволит проснуться и взбодриться мозгу. Еще один хороший рецепт – чашка зеленого чая с медом и корицей, будет вкусно и очень полезно!

Утренняя разминка

Услышав звонок будильника, не спешите выбегать из кровати, вместо этого потяните свое тело, подвигайте руками и ногами. Напрягите на пару секунд все тело, а затем медленно расслабьте. Сделайте так несколько раз пока не почувствуете, что мышцы пришли в тонус. Во время упражнения чаще моргайте, это будет способствовать скорейшему пробуждению нейронов мозговой цепочки. Не вставая с кровати поднимите ноги и зафиксируйте их в воздухе на несколько секунд. Далее сядьте на кровать свесив ноги и сидите в таком положении не менее 3 минут. Затем встаньте, поднимитесь на носочки и подняв руки вверх через стороны.  Сделаете глубокий вдох, задержав дыхание на пару секунд, делайте медленный выдох.

Проделайте данное упражнение несколько раз. Надеемся теперь вы понимаете, как легко и быстро проснуться без особого труда. Далее можно сделать разминку для шейного и поясничного отдела, размять спину и ноги. Ставьте ноги на ширину плеч и на выдохе. Делайте наклоны к ногам стараясь при этом держать спину ровно. Сделайте после этого упражнения наклоны головы вперед. В сторону и назад, повторив упражнение по четыре раза в каждую сторону.

Порепетируйте свое пробуждение!

Как бы странно это не звучало, но нужно чтобы ваш мозг был запрограммирован на быстрый подъем от сигналов будильника. Развивайте это в себе до автоматизма. Потренироваться можно в любое время дня, занавесив окна плотными шторами и установив будильник. Проделайте такие подъемы пару раз за день и через неделю. Ранее пробуждение уже не будет вызывать столько дискомфорта.

Но чтобы по-настоящему понять, как легко и быстро проснуться ложитесь как можно раньше. Здоровый сон улучшает состояние организма, а сон до полуночи является самым глубоким и полезным.

Сон для похудения

0 комментарий
0

Вам также понравится:

Оставить комментарий

Внимание! Мы используем файлы «cookies» и похожие технологии на нашем веб-сайте, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Используя этот сайт, Вы соглашаетесь с размещением cookie-файлов на Вашем компьютере. Для того чтобы продолжить работу с Сайтом, Вам необходимо принять использование cookie-файлов. Принимаю О чем это?