Главная страница Здоровье Круглый живот бич 21 века!

Круглый живот бич 21 века!

by admin

Огромную опасность для здоровья представляет абдоминальное ожирение, видимый эффект которого ещё называют «пивной живот», «подушка» или «брюхо», но сути это не меняет.

Наличие на талии и животе большого количества жировых отложений может спровоцировать появление сахарного диабета 2-ого типа, ишемической болезни сердца, метаболического синдрома и других не менее опасных заболеваний. У женщин при абдоминальном ожирении повышается риск рака груди и холецистита.

В чём же причина такой опасности жира на животе?
Между внутренними органами, расположенными внутри живота, пространство заполнено висцеральным жиром, который составляет основную часть жировой ткани в районе талии. Висцеральным жиром обычно окружены такие внутренние органы, как поджелудочная железа, печень и некоторые другие. Он способен вызывать диабет и другие проблемы со здоровьем, аккумулирует гормоны, которые производит организм, и снижая чувствительность тканей к инсулину.

Слишком ли велик ваш живот?
Даже при постоянном весе или при отсутствии лишнего веса ваша талия может несколько превышать допустимый объём. С возрастом в теле начинается накопление жира, которое происходит в основном на талии и животе. Особенно этим страдают женщины в периоды менопаузы и постменопаузы.

Попробуйте измерить объём своей талии. Для этого необходимо раздеться и обернуть вокруг живота сантиметр, который должен быть расположен параллельно полу и плотно прилегать к телу. Сделайте глубокий вдох, затем выдох и произведите измерение. Даже если у вас нет лишнего веса, допустимый предел составляет не более 90 см для женщин и не более 100 см для мужчин.

Каким способом можно уменьшить объем талии?
Большинство считает, что это возможно сделать с помощью приседаний и многочисленных упражнений для мышц брюшного пресса. В действительности же, эти упражнения не подходят для избавления от жира в определенной области тела, хотя они и могут значительно укрепить мышцы торса и брюшного пресса. Пластическая хирургия (липосакция) поможет убрать лишь подкожный жир, справиться с которым гораздо труднее, чем с жир висцеральным, но он и менее опасен.

Необходимым условием уменьшения количества висцерального жира является равномерное похудение, т.е. похудеть надо везде. Легче всего это осуществить при помощи диеты и спорта. В рацион должны входить преимущественно цельно-зерновые продукты, постное мясо, свежие овощи и фрукты, а вот консервы, полуфабрикаты, мучное и сладости лучше исключить. Не менее важно бороться с гиподинамией. Исследования показали, что уменьшению количества висцерального жира способствует даже полчаса в день таких умеренных физических нагрузок, как быстрая ходьба или бег трусцой. Перед тем, как переходить к силовым нагрузкам, которые также полезны несколько раз в неделю, лучше проконсультироваться с врачом.

Рекомендую вам статью про правильное питание.

0 комментарий
0

Вам также понравится:

Оставить комментарий

Внимание! Мы используем файлы «cookies» и похожие технологии на нашем веб-сайте, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Используя этот сайт, Вы соглашаетесь с размещением cookie-файлов на Вашем компьютере. Для того чтобы продолжить работу с Сайтом, Вам необходимо принять использование cookie-файлов. Принимаю О чем это?