Главная страница ЗдоровьеДиета Экстренная диета

Экстренная диета

by admin
Экстренная диета поможет в тех случаях, когда нужно сбросить несколько лишних килограмм за кротчайшие сроки. В принципе по своему действию она и получила такое название. Понятно, что сбрасывать вес лучше постепенно, но в жизни бывают обстоятельства, когда нет времени ждать, а выглядеть на все «сто» нужно уже через несколько дней.
Суточная калорийность экстренной диеты составляет 1300 калорий. На протяжении дня нужно пить большое количество воды. К чаю и кофе можно добавлять обезжиренное молоко. В каждый прием пищи следует включать большую порцию салата из свежих овощей. Заправкой для салата может послужить йогурт и специи.

Можно выбрать для себя один из предоставленных вариантов экстренной диеты:

  • Завтрак
1. Кусочек хлеба с отрубями, 15г масла, 1 банан, 1 яблоко.
2. Кусочек хлеба с отрубями, 1 яйцо, стакан натурально йогурта.
3. Два кусочка хлеба из цельной муки, 1 банан, 1 ч. л. меда.
4. Две гренки, стакан молока или апельсинового сока, 1 яблоко.
  • Обед
1. 200г картофеля в мундире, салат из капусты.
2. 200г картофеля в мундире, 100г сыра.
3. 200г картофеля в мундире, 50г курицы или ветчины
4. 200г картофеля в мундире, 2 ст. л. вареной фасоли.
  • Ужин
1. 100г макарон, 100г креветок, 1 помидор.
2. 100г макарон, 50г куриной грудки, грибной соус.
3. 100г макарон, 50г ветчины, 1 помидор.
4. 125г картофеля в мундире, 200г рыбы, порция салата.

Помимо этой еды, во время экстренной диеты разрешается побаловать себя чем-то одним на выбор:

1. Кусочек бисквита, бокал красного сухого вина.
2. 1 банан, 1 груша.
3. Салат, 2 ломтика хлеба с отрубями.
4. Любимый шоколадный батончик в количестве одной штуки.
0 комментарий
0

Вам также понравится:

Оставить комментарий

Внимание! Мы используем файлы «cookies» и похожие технологии на нашем веб-сайте, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Используя этот сайт, Вы соглашаетесь с размещением cookie-файлов на Вашем компьютере. Для того чтобы продолжить работу с Сайтом, Вам необходимо принять использование cookie-файлов. Принимаю О чем это?